Perubahan Tubuh Ibu Hamil

Setelah memastikan bahwa diri mereka benar-benar hamil, para ibu hamil mungkin akan merasakan perubahan yang belum pernah mereka rasakan ketika hamil. Perubahan ini terjadi dikarenakan tubuh harus membantu pertumbuhan bayi agar bayi tetap sehat.

Beberapa perubahan mungkin tidak dirasakan oleh ibu hamil, tetapi ada perubahan yang mungkin dirasa cukup mengganggu. Sebenarnya hal ini normal, dan jika Anda adalah seorang ibu hamil, Anda pasti bisa mengatasinya jika sekiranya perubahan tersebut cukup mengganggu.

Anda dapat mengunjungi dokter jika Anda merasa bahwa perubahan pada kehamilan Anda terasa mengganggu.

1. Paru-Paru

Ketika Mum hamil, frekuensi napas per menit dan ventilasi di paru-paru akan meningkat, sehingga volume udara yang dihirup menjadi lebih banyak. Itu sebabnya, Mum mungkin sering merasa kehabisan napas, karena tubuh memerlukan asupan oksigen untuk dua orang, yakni untuk Mum dan janin.

2. Jantung

Perubahan juga terjadi pada organ jantung Mum saat hamil. Kerja jantung dan volume darah akan meningkat dengan pesat. Desakan dari rahim yang menghimpit pembuluh darah membuat darah sulit kembali ke jantung. Hal ini umumnya terjadi saat kehamilan memasuki trimester kedua, karena pada saat itu janin sudah semakin membesar.

3. Lambung dan Usus

Pada saat hamil, organ lambung dan usus akan mengalami perubahan posisi dan terdesak. Hal tersebut membuat Mum lebih rentan terkena gangguan peristaltik dan mengalami asam lambung naik. Akibatnya, perut Mum menghasilkan gas lebih banyak dan Mum jadi lebih rentan mengalami sembelit. Keluhan kehamilan ini akan semakin sering terjadi seiring bertambahnya usia janin, Mum.

4. Sistem Urin

Ginjal akan bekerja lebih aktif dengan mengeluarkan cairan yang berasal dari Mum dan janin. Jadi, Mum akan lebih sering buang air kecil karena perubahan kerja organ ginjal tersebut. Di samping itu, otot dasar panggul yang tertekan oleh janin menyebabkan Mum sulit menahan buang air kecil.

5. Payudara

Saat hamil, payudara akan mengalami perubahan ukuran menjadi lebih besar, karena adanya peningkatan kadar hormon estrogen dan progresteron. Selain itu, perubahan ukuran payudara terjadi karena tubuh Mum sedang mempersiapkan diri menyambut masa menyusui nanti. Puting payudara juga mungkin berubah menjadi lebih kaku.

6. Perut

Salah satu perubahan yang paling terlihat jelas dari luar adalah perut Mum. Umumnya, pada trimester kedua, perut akan membesar dan rahim bagian atas akan semakin dekat dengan tulang rusuk. Sesekali, Mum mungkin merasakan perut nyeri, karena dinding perut dan ligamen yang menahan rahim semakin meregang.

7. Kaki

Efek kehamilan juga dapat dirasakan pada kaki Mum. Kaki akan mengalami kram karena menahan berat tubuh Mum dan janin yang semakin bertambah. Di samping itu, bagian pergelangan kaki biasanya mengalami bengkak karena bertambahnya volume cairan tubuh, yang kemudian mengalir menuju kaki, Mum.

Cara Agar Tetap Merasa Nyaman Ketika Hamil

Terjadinya berbagai perubahan signifikan pada tubuh sejak awal kehamilan, dapat menimbulkan beragam keluhan, Mum. Inilah yang membuat banyak ibu hamil merasa tidak nyaman dengan kondisi fisiknya. Keluhan-keluhan ini mungkin berlangsung hingga menjelang masa persalinan. Bila Mum juga mengalami keluhan serupa, berikut beberapa cara yang dapat Mum lakukan agar tetap nyaman saat hamil:

- Banyak Minum Air Putih

Ketika Mum hamil, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangatlah penting. Asupan cairan dapat membantu menjaga fungsi ginjal dan hati agar bekerja dengan baik. Minumlah setidaknya 10 gelas per hari untuk membantu mengatasi sembelit dan kelelahan pada fisik Mum. Hindari kafein dan minuman manis yang dapat menyebabkan dehidrasi.

- Beristirahat yang Cukup

Janin yang berkembang di dalam perut cukup menguras energi, itu sebabnya Mum jadi lebih mudah merasa lelah. Oleh sebab itu, pastikan Mum bersikap tanggap terhadap sinyal lelah yang diberikan tubuh. Jika Mum mulai merasa capek, tidurlah sebentar atau duduk sambil mengangkat kaki. Di malam hari, Mum bisa tidur lebih awal sehingga kebutuhan istirahat malam Mum terpenuhi. Selain itu, jika Mum hamil sambil tetap bekerja, hindari kerja hingga larut malam atau mengerjakan lebih banyak pekerjaan.

- Mengatur Posisi Tidur

Seiring ukuran janin yang terus membesar, Mum juga semakin sulit menentukan posisi yang nyaman untuk tidur. Perubahan tubuh ibu hamil ini sangat terasa pengaruhnya terhadap kebiasaan tidur Mum. Jadi, coba temukan posisi tidur yang nyaman dengan mengatur bantal di tempat tidur, lalu tidurlah dengan posisi menghadap ke samping.

- Mengurangi Nyeri Punggung

Efek janin yang membesar tidak hanya dirasakan di perut tetapi juga pada punggung. Sakit punggung adalah keluhan yang paling sering dialami ibu hamil. Mum dapat membiasakan duduk, berdiri, dan berjalan dengan punggung tegak lurus untuk mengurangi nyeri punggung. Selain itu, saat mengambil sesuatu dari lantai, tekuklah lutut dan bukan pinggang ya, Mum.

- Mengatasi Bengkak

Pembengkakan pada kaki, betis, dan tangan biasa terjadi selama kehamilan. Seiring berat badan bertambah, sirkulasi darah yang kembali ke jantung juga ikut melambat. Oleh sebab itu, hindari berdiri dalam waktu yang terlalu lama, Mum. Selain itu, posisikan kaki dalam keadaan terbuka ketika duduk. Biasakan untuk tidak menyilangkan kaki Mum saat duduk, agar sirkulasi darah tetap lancar.