Pemulihan Pasca Melahirkan

Melahirkan adalah proses fisiologis normal, tapi selama beberapa hari dan minggu setelah kelahiran bayi, tubuh Anda memerlukan waktu untuk pemulihan. Bahkan, bisa memakan waktu satu tahun bagi tubuh Anda benar-benar kembali ke masa sebelum hamil. Walaupun ada beberapa pasangan yang memiliki perbedaan dalam pemulihan setelah persalinan normal versus persalinan caesar, proses pemulihan secara umum berlaku pada kedua jenis persalinan. Beberapa faktor dapat mempengaruhi pemulihan ini, termasuk kesehatan Anda pada umumnya, kondisi gizi, dan tingkat kelelahan atau stres. Yuk Simak bagaimana cara pemulihan pasca melahirkan berikut ini:

1. Bernapaslah secara perlahan dan pijatlah jika rasa sakitnya mengganggu. Jika hal ini tidak membantu, konsumsi obat pereda nyeri yang diresepkan dokter bagi Anda. Ingatlah bahwa rasa sakit ini menunjukkan bahwa involusi dan pemulihan sedang terjadi, dan ini merupakan pertanda bagus.

2. Untuk mencegah infeksi luka episiotomi, gunakan pembalut bersih kurang lebih setiap empat sampai enam jam. Selalu lepas pembalut dari arah depan ke belakang untuk mencegah bakteri terbawa dari anus ke vagina. Bersihkan perineum setelah buang air kecil atau bersihkan dengan air hangat di sekitar area tersebut dan tepuk perlahan dengan kain kasa. Ingatlah untuk selalu membilas dari depan ke belakang. Duduk dalam bak mandi hangat (“sitz bath”) atau gunakan kompres hangat untuk membantu pemulihan luka. Melakukan kontak lantai dengan panggul atau senam Kegel akan melancarkan sirkulasi di sekitar area dan membantu proses pemulihan.

3. Ikuti petunjuk yang diberikan rumah sakit untuk perawatan luka bedah caesar. Selalu memakai pakaian yang kering dan bersih.

4. Makan makanan yang sehat untuk mendukung proses pemulihan. Pastikan Anda mendapatkan protein, vitamin, dan banyak cairan

5. Jangan melakukan hubungan seksual sampai lokia telah menghilang dan luka episiotomi telah sembuh; Anda mungkin akan merasa tidak ingin melakukannya saat itu karena rasa sakit dan kelelahan. Tapi dengan memberi perhatian lain akan menunjukkan bahwa Anda masih mencintai pasangan Anda, di samping fakta bahwa energi emosional Anda akan tercurah pada bayi saat ini.

beristirahat! Ini adalah komkilogramen terpenting untuk proses penyembuhan. Cobalah untuk tetap di tempat tidur atau di sofa untuk minggu pertama setelah melahirkan. Jangan banyak melakukan kegiatan terlalu cepat, meskipun Anda mungkin merasa baik-baik saja. Satu-satunya kegiatan yang Anda lakukan adalah hal yang berhubungan dengan perawatan bayi. Biarkan orang lain mengurus rumah, memasak, mencuci, dan melakukan pekerjaan rumah tangga lainnya. Rencanakan agar bantuan ini bisa terlaksana.

6. Tidurlah saat bayi Anda tidur. Karena tidur malam Anda akan banyak diganggu, Anda akan membutuhkan pelampiasan dengan tidur saat siang hari. Anda harus menargetkan seberapa banyak waktu tidur Anda selama 24 jam (walaupun terbagi dalam beberapa waktu) seperti sebelum melahirkan. Pasang penerima pesan pada telkilogram Anda dan pasang tanda “Jangan Ganggu!” pada pintu.