Air Kelapa Boleh Untuk Ibu Hamil

Seringkali didengar bahwa saat hamil dianjurkan untuk sering mengkonsumsi air kelapa agar bayi yang nanti dilahirkan bersih atau putih. Biasanya saran ini dianjurkan saat hamil trimester ketiga. Sebaliknya banyak pasangan yang takut untuk mengkonsumsi air kelapa jika kehamilannya belum di trimester ketiga dengan alasan baru boleh dikonsumsi setelah trimester ketiga karena khawatir akan keguguran jika dikonsumsi di awal kehamilan.

Air kelapa merupakan cairan yang rendah kalori, mengandung sedikit natrium, dan banyak kalium. Natrium dibutuhkan oleh tubuh, tetapi natrium yang terlalu tinggi biasanya dikaitkan dengan efek terhadap tekanan darah tinggi.  Dibandingkan minuman olahraga, dengan jumlah yang sama maka di dalam air kelapa didapatkan jumlah kalori, gula dan natrium yang lebih sedikit dan kalium yang lebih tinggi.

Karena komposisi air kelapa tersebut, terutama karena kandungan kaliumnya yang tinggi tetapi dengan rendah natrium, terdapat beberapa manfaat kesehatan jika mengonsumsi air kelapa. Air kelapa merupakan cara alami untuk memenuhi kebutuhan cairan baik untuk kebutuhan sehari-hari, setelah berolah raga, pada kondisi diare atau muntah-muntah. 

Karena kadar kaliumnya tinggi maka air kelapa bisa membantu memenuhi kebutuhan akan kalium. Kadar kalium yang tinggi juga bisa mengurangi terjadinya kram, terutama kram yang terjadi akibat kekurangan cairan dan elektrolit.

Saat kehamilan, air kelapa bisa dipertimbangkan digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan akibat mual atau muntah saat hamil di trimester pertama. Bahkan air kelapa juga bisa digunakan sebagai cairan elektrolit untuk memenuhi kebutuhan cairan saat melahirkan.

Selama menjalani masa kehamilan, ibu hamil bisa mengonsumsi air kelapa karena memiliki sejumlah manfaat bagi ibu dan janin. Manfaat tersebut antara lain:

1. Sumber elektrolit dan antioksidan

Air kelapa mengandung elektrolit, minum air kelapa bisa mengganti asupan elektrolit yang terbuang saat muntah pada ibu hamil yang mengalami morning sickness. Air kelapa pun mengandung antioksidan yang membantu melenyapkan radikal bebas di tubuh. Untuk hasil yang maksimal, pilihlah air kelapa segar, bukan air kelapa kemasan.

2. Membantu mengurangi kelelahan

Kandungan elektrolit dalam air kelapa sangat baik dalam mengganti cairan tubuh yang hilang sehingga ibu hamil terhindar dari dehidrasi. Garam alami pada tubuh dapat digantikan dengan air kelapa karena mengandung garam alami seperti natrium, kalium, dan klorida.

3. Mencegah infeksi saluran kencing

Keluhan yang cukup sering dialami ibu hamil adalah infeksi saluran kencing karena adanya perubahan hormon dan perkembangan rahim yang menekan kandung kemih. Air kelapa adalah diuretik alami yang akan membuat ibu hamil lebih mudah untuk mengeluarkan urine dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih. Beberapa wanita terbantu dalam mencegah infeksi saluran kemih dengan mengonsumsi air kelapa.

4. Melancarkan sirkulasi darah

Air kelapa untuk ibu hamil juga berguna untuk mengurangi pegal dan nyeri yang diakibatkan tidak optimalnya sistem sirkulasi darah. Jika sistem sirkulasi darah tidak optimal, maka janin berisiko tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup. Kalium dan magnesium yang terdapat dalam air kelapa berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh dari jantung. Kalium juga membantu gerakan otot, penghantaran sinyal saraf, dan membantu kerja ginjal dalam penyaringan darah.